[...] układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania jak łączyć napisałem na samym początku. pory? 1 posiłek "po przebudzeniu", następne co 2-3,5 h
kolega trenuje jakies s/w? moze wiedzial jak zlozyc reke przy takich uderzeniach,ja kiedys w jakims poradniku karate znalazlem jak oni skladaja przy rozbijaniu blokow i czasami jak w nerwach uderzam w sciane to wlasnie w ten sposob napewno jest on mniej bolesny,tylko kostki poobijane pozniej bola,mozliwe tez ze kolege bolalo ale potrafil ukryc bol [...]
22 lata... bic 35-36 cm max siedzac z podpartym lokciem kolo 25 kg seryjki po 10 - 20 kg obciazeniami :) stojac naprzemian troszke wiecej... sztanga 50 kg - szla, ale nie mam tylu gryfow, a nie chce mi sie zdejmowac za czesto wiec nie wiem jak teraz... zaczalem wczoraj kreatyne i moze bedzie lepiej cos :)
najpierw odpowiem na to co powiedzial Szarek - osobiscie znam osobe ktora nigdy nie trenowala sztuk walk natomiast jak jest okazja to on zawsze jest w srodku bojek ........ i jest on jedna z najlepszych osob jakie znam jego ciosy wcale nie sa chaotyczne .... czy napewno nie nauczysz sie zadawac poprawnie ciosow ? zobacz ile jest stylow walki i w [...]
[...] sie że ramie przednie na którym można ćwiczyć nogi i biceps na modlitewniku (tak w opisie aukcji ze zdjęciem) nie spełna swojej roli w pełni. Nogi tak ale biceps zapomnij, jak przyciągasz do siebie je to robi sie coraz krótsze z racji tego że jakiś d**** tak zaprojektował ławkę że modlitewnik możesz regulować -wysokośc a ramie nie-jest na stałe [...]
[...] szybko to sie wyczerpało... tutaj wlaśnie równiez cudów nie ma bo choc organizm w pewnych- często nawet dość szerokich granicach- potrafi sie dostosować to takich czy innych brakow lecz jak mówię cudem byłoby gdyby wbudował choćby jeden element włókienka mięsniowego bez niezbędnego materiału Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-12 17:46:26
[...] (najczęściej najwyżsi w drużynie), dochodzący do dwóch metrów, mający za zadanie pchanie młyna zwartego (kolegów z pierwszej linii) i walki w powietrzu o piłkę, tak w aucie jak i w polu (po kopnięciach z 22 metrów i środka). III LINIA MŁYNA 6lewy rwacz(lewoskrzydłowy młyna),7 prawy rwacz (prawoskrzydłowy młyna),8 wiązacz Gracze o dużej [...]
Właśnie zanim podałeś mi ten adres często tam bywałem i czytałem rózne artykuły :) Wystarczy więc jak będe wykonywał te ćwiczenia rozciągające co tam są narysowane po kazdym treningu siłowym około 10 minut? Acha co sadzisz o taekwondo? Bo rozmyślam kwestię zapisania sie na tę sztukę waliki za jakiś czas...
[...] tygodnia. Na wtorek- przywodziciele. Oba sprawdzone przeze mnie i uważam, że bardzo fajnie działają. 1. Przysiad olimpijski z gumą przy ścianie (może jednak to było w jakimś filmiku :P) 2. Rozluźnianie przez partnera- to bardzo polecam. Łatwiej dojść do trudnych miejsc i stopniować nacisk. Ja nie byłam w stanie się tak mocno w tym miejscu [...]
[...] w zadymionym,dusznym pommmieszczeniu).No i nie wspomnę o paleniu papierosków. Jak już się pozbyłeś w znacznej części trądziku to możesz teraz się wybrać państowo do dermatologa. Kolega wyżej ma rację(ja też tak często robiłam by jak ja to nazywam,,wyszuszyć się'' ). A marchewka bardzo zdrowa tylko nie przesadź z jej nadmiarem bo możesz być żółty.
[...] zdziwię, ale dużo lepsze gronkowce (mam na myśli MRSA - wielooporny gronkowiec złocisty) zwalczałem ze 100% skutkiem. Podam Ci następujący sposób pozbycia się go (zrobisz, jak zechcesz), decyzja oczywiście należy od Ciebie: 1. Spróbuj uzyskać receptę od lekarza na antybiotyk o nazwie NEBCIN 80 mg ampułki. Jest on niestety w Polsce nie do [...]
No jak przeglądam forum to mam wrażenie , że co drugi ciska 150 kg i 80 na biceps szkoda że na siłowniach się tego nie widuje za często ,myślę że wielu ponosi fantazja .
[...] ludzie mają lepszy dostęp i budżety większe nie raz się słyszy o dawkach 1500mg przez pół roku i dłużej takie dawki już przynoszą efekt , przy ogromnym kosztorysie cyklu jak już ktoś znajdzie dobry,, primabolan,, to płaci jak za zboże. Jest jeszcze na zachodzie często popularna iniekcyjna forma, primabolanu acetat , jest to forma szybko [...]
cwicze kilka lat sw i silke :-) i przeplatam, czasem mam okresy ze cwicze sw, czasem ze cwicze silke, a czasem ze jedno i drugie ;-) wiem ze jak sie przylozysz dobrze do treningu to zarowno silownia jak i zajecia sw sa zabójcze :-) i to dwa rozne sporty, na silowni cwicze pod TS a sw to wiadomo ze bardziej wytrzymalosc, chociaz po walce w parterze [...]
[...] mozna zaliczyc do aerobow,ponadto po treningu staram sie pobiegac min. z 20 min dodatkowo. Od pewnego czasu staram sie chamowac z jedzeniem..zrezygnowalem z takich rzeczy jak;fast foody,napoje gazowane,chipsy,batony,piwo;p(a i nie jem po godz. 20) itp..staram sie jesc malo i staram sie dobrze dobierac to co jem ale 'oficjalnie' diety nie [...]
[...] wiele rzeczy jest tylko po to żebysm,y po nich tyli, chorowali etc a inni zarabiaali na naszej głupocie i słabosci ja np walcze z slaboscia do czekolady od kilku miesiecy, jak narazie skutecznie, stwierdzilam ze nie dam tym draniom-producentom czekolady itp zarabiac na mojej glupocie, mi latwiej nie jesc wogole słodyczy niz zjesc 1 kostke [...]
[...] grup antagonistycznych lub agonistycznych, nie ma to znaczenia, tylko w PL sie utarlo ze superserie dotycza grup przeciwstawych a serie laczone tej samej grupy miesniowej nie ma to znaczenia. jak napiszesz superseria na klate to wiadomo ze chodzi o dwa cwiczenia na klate, a jak napiszesz superseria klata plus grzbiet to o grupy przeciwstawne itd
[...] Lepsze orzechy włoskie niż wiórki, wywal białko wstaw jajko 2 Śniadanie 9:40 - 2 kanapki ciemnego chleba z szynką drobiową/ makrelą wędzoną szynki to często shit ale jak masz dovre jakościowo to może być, dodaj warzywko i np 10g orzechów Lunch (po powrocie do domu) - 4 białka jaja kurzego / puszka tuńczyka w wodzie dodaj jakieś węgle [...]
[...] czesto sa wywolane przez Gronkowca Złocistego (s.aureus ale takze epidermidis a i pseudomonas aeruginosa-u osob z masazy wodnych podobno kozystajacych ) to kozystasz z jakis srodkow po goleniu czy nie ?? bo dobrze jest taki naruszony naskorek dobrze zdezynfekowac -jesli tak -- to moze za slabo dziala a jak nie to pomyslimy dalej pozdro [...]
Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda
